什么食物含有维生素P
我们来聊聊这两个果实吧！第一个果实是柠檬。大家都知道柠檬富含维生素C，但你可能不知道的是，柠檬中也含有所谓的「柠檬黄酮类」成分。这些黄酮类物质就是维生素P的前身哦！它们能够增强毛细血管的弹性，改善皮肤的血液循环，从而达到助美肌和护血管的效果。另一个果实是葡萄籽。
主要的维生素P类化合物包括黄酮、芸香素、橙皮素等，属于水溶性维生素。富含食物：柑桔类（柠檬、橙、葡萄柚）的白色果皮部分，以及包着果囊的薄皮；杏、荞麦粉、黑莓、樱桃、玫瑰果实等。维生素P与维生素C共存于柑桔、葡萄、山楂、番茄等水果蔬菜中，所以，经常吃新鲜水果、蔬菜的人不需要另外补充维生素P。
饮食调整：维生素P主要存在于柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒、土豆、菠菜等食物中。孕妇应该保证每天摄入足够的这些食物，以满足身体对维生素P的需求。适当补充维生素P：如果饮食中无法满足维生素P的需求，可以考虑适当补充维生素P。
柑橘类（柠檬、橙、葡萄抽）的白色果皮和包着果囊的薄皮。青椒、黑醋栗、杏果、樱桃、葡萄、柠檬、李子、玫瑰果实、葡萄酒、番茄、马齿苋、大枣、菱角。 维生素P（又称芦丁和柠檬素化学式：C27H30O16）是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的，是黄色结晶，溶于乙醇和丙酮。
橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实中及荞麦粉、柑橘类水果、杏、枣、樱桃、茄子、荞麦、茶等。
维生素P概况
1、维生素P是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的。在复合维生素C中都含有维生素P，具有水溶性。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防。许多营养学家认为，每服用500毫克维生素C时，最少应该同时服用100毫克生物类黄酮。
2、中文拼音 wéi shēng sù P英文参考 vitamin P维生素P（又称芦丁，化学式：C27H30O16）是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的。黄色结晶，溶于乙醇和丙酮。在复合维生素C中一般都含有维生素P，也是水溶性的。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素C的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。
3、维生素P，主要由柑桔属的生物类黄酮、芸香素和橙皮素组成，存在于复合维生素C中，属于水溶性维生素。其关键作用在于保护维生素C免受氧化损害，从而增强维生素C的功效。维生素P对于人体的血液循环有着显著的维护作用，它能够强化毛细血管壁，防止因血管破裂而导致的瘀伤。
4、维生素P，一般来说都是和维C共存的，但也不是绝对。维生素P是一种氢传递素，可能参与氧化还原酶在体内的行动，影响甲状腺活动和保护肾上腺素免受氧化。能增强维生素C在体内的功能，促进维生素C在体内的积累。当体内缺乏维生素P时，就会让毛细血管没有那么的坚韧，这个时候就比较容易。
5、维生素P，缩写为VP，是一种由柑橘属植物中的生物类黄酮、芸香素和橙皮素组成的复合成分。它在复合维生素C中扮演着重要角色，作为一种水溶性维生素，它具有保护维生素C免受氧化损害的能力，从而增强维生素C的功效。维生素P对于毛细血管壁有强化作用，有助于预防和治疗因瘀伤产生的问题。
孕期如何保证足够的维生素P?
1、营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。饮食巧安排 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
2、多食新鲜的蔬菜、水果，可保障孕妇对多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养素需求。多吃粗粮，少吃精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含B族维生素和蛋白质比大米和面粉多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量的易消化的蛋白质、B族维生素、维生素C、铁和钙质等。
3、红枣：红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素P、铁、钙等营养成分，具有很好的补血作用。孕妇可以每天吃几颗红枣，或者用红枣煮粥、煲汤。红肉：红肉（如牛肉、羊肉）富含优质蛋白质、铁、锌等营养成分，有助于提高血红蛋白含量，预防贫血。
4、每天饭后吃就比较后呀，另外吃益生谷多维片有用呀，因为这种里面的维生素有很多种，而且含量合理而且吸收好 更多详情可你可以加速去知道参考一下。
5、孕晚期，合理饮食对顺利分娩至关重要。饮食中应富含营养，帮助身体做好分娩准备。在众多食物中，木耳红枣汤是一个不错的选择。红枣内富含的维生素P，能有效改善身体微循环，调节新陈代谢，增强准妈妈免疫力。
6、[专家提醒]．更年期妇女如果增加生物类黄酮的摄取量（和维生素D同时服用），可以缓解更年期女性特有的热潮红；．刷牙时牙龈经常出血的人，应当摄取充分的芸香素和橙皮素；．容易发生瘀伤的人，应当摄取含有生物类黄酮、芸香素、橙皮素的复方维生素C；．维生素P和维生素C有协同作用。
那么本篇文章：吃什么可以补充维生素P？，就写到这里，谢谢大家的观看
