吃什么能补矿物质
含矿物质较多的食物：含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。
补充微量元素的食物具体如下：缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。
木瓜、草莓、橘子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、樱桃等。
鱼： 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
大多数植物性饲料含钠、氯很少，故常用食盐补充，一般占日粮的0.3%。钙磷饲料 猪常用的钙磷矿物质饲料有骨粉和磷酸氢钙。石粉和砺粉中仅含有钙，不含磷。骨粉或磷酸氢钙占日粮中用量的5%~5%时，可以满足磷的需要，在生长肥育期的日粮中还要添加0.5%~1%的石粉，可满足钙的需要。
微量元素是维持人体正常生理功能所必需的矿物质，虽然需求量不大，但作用至关重要。为了补充这些重要的微量元素，我们可以选择以下食物进行补充： 肉类是锌和铁的良好来源。锌对于人体的生长发育和免疫功能有着重要作用，而铁是血红蛋白的重要组成部分，对于避免贫血至关重要。
吃什么食物可以补维生素b12
1、如果比较喜欢吃鱼，各种鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼也含有一些维生素B12。此外，各种螃蟹、虾、紫菜等，也是不错的选择。牛肝 牛肝也含有丰富的维生素B12，还有蛋白质和铁元素，可以说是非常好的肉类食品了。不过，虽然许多肉类含有维生素B12，但由于维生素B12耐热性差，实际上吃肉能够补充的量很低。
2、补维生素b12 可以吃一些动物的内脏，比如猪、牛、羊的肝脏等等，都含有较为丰富的维生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁鱼等海鲜里面，也含有丰富的维生素b12。菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有丰富的维生素b12。维生素b12是唯一的含有金属元素的维生素。
3、富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。
吃什么食物可补微量元素
1、补充微量元素的食物具体如下：缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。
2、各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
3、补铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、乌贼、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、黑木耳、紫菜、海带、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等蔬菜。补碘：碘与大脑的发育息息相关。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。
4、维生素是人体必需的微量元素，对维持生命活动和身体健康至关重要。我们可以通过日常饮食来摄取各种维生素。水果和蔬菜是维生素的主要来源，特别是富含维生素C和维生素A的果蔬，如橙子、苹果和胡萝卜等。全谷类食物含有丰富的维生素B族，如燕麦和糙米等。
5、吃什么可以补微量元素？补微量元素的食物包括多种来源。比如，可以通过摄入瘦肉、动物肝脏来补充铁元素；摄入深绿色蔬菜、坚果来补充锌元素；通过牛奶、鸡蛋来补充钙元素等。同时，海产品如海带、紫菜等也是微量元素的重要来源。以下将详细解释如何通过食物补充微量元素。
免疫力差吃什么补得快?
蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。
吃什么增加免疫力最快 营养品 免疫力下降通常与营养缺乏有关，因此想要提高免疫力，可以根据个人营养缺乏的情况选择合适的营养品。
而蛋白粉可以快速补充蛋白质，如果是为了增强抵抗力的话，我个人觉得动植物蛋白粉会好一点。因为它能够结合动物蛋白和植物蛋白的优势，氨基酸种类更加丰富。
以上是吃什么可以补充钴元素？的介绍，本文就写到这里，感谢大家的观看
