吃什么补维生素d
1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。
2、缺维生素d吃什么补得最快 如果缺乏维生素D，可以适当多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、虾、蟹等海产品，还有动物肝脏、蛋类等。肉类和乳制品中也含有少量的维生素D。植物性食物中基本不含维生素D，但有维生素D原，经过阳光照射后可以转化为维生素D2。
3、通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
4、缺乏维生素D，应该吃的食物有：蛋黄。蛋黄是一种营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎是全蛋的一半。与普遍看法相反，每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
吃什么可以补充维生素D?
食补 饮食中含有一定量的维生素D，比如动物肝脏、蛋黄、海鱼等食物中含有较多的维生素D，瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品等动物性食物中也含有一定量的维生素D，日常可以适量摄入。总体来说，饮食中的维生素D含量比较有限，光凭饮食，不足以满足人体的生理需求。晒太阳 日晒是主要的维生素D来源。
蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。
缺维生素d吃什么补得最快 如果缺乏维生素D，可以适当多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、虾、蟹等海产品，还有动物肝脏、蛋类等。肉类和乳制品中也含有少量的维生素D。植物性食物中基本不含维生素D，但有维生素D原，经过阳光照射后可以转化为维生素D2。
补充维生素D的方法 多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。
吃什么补维生素d最好
1、你好，富含维生素D的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。维生素d属于脂溶性维生素，多晒太阳，有利于维生素d的转化。
2、缺维生素d吃什么补得最快 如果缺乏维生素D，可以适当多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、虾、蟹等海产品，还有动物肝脏、蛋类等。肉类和乳制品中也含有少量的维生素D。植物性食物中基本不含维生素D，但有维生素D原，经过阳光照射后可以转化为维生素D2。
3、蘑菇 蘑菇中富含维生素D，因此，常吃蘑菇可以补充人体所需要的营养物质，而且蘑菇口感独特，香脆可口。牛奶 牛奶中富含蛋白质和维生素，以及钙物质，常喝牛奶还可以补充人体所需要的营养物质，比如维生素D，而且每天晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以促进睡眠。
4、食补 饮食中含有一定量的维生素D，比如动物肝脏、蛋黄、海鱼等食物中含有较多的维生素D，瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品等动物性食物中也含有一定量的维生素D，日常可以适量摄入。总体来说，饮食中的维生素D含量比较有限，光凭饮食，不足以满足人体的生理需求。晒太阳 日晒是主要的维生素D来源。
5、食物来源： 维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过某些食物来获取。富含天然维生素D的食物包括鱼肝油，它是维生素D最丰富的来源之一。此外，牛奶也是良好的维生素D来源。另外，蛋黄和蘑菇也含有一定量的维生素D。 补充剂： 除了食物外，还可以通过维生素D补充剂来摄取维生素D。
6、缺维生素D应该吃的食物有： 鱼类 富含脂肪的鱼类是获取维生素D的最佳来源之一。例如，三文鱼、金枪鱼和鳗鱼等，都是天然的维生素D提供者。 牛奶及奶制品 牛奶是维生素D的丰富来源，且易于获取。除了牛奶，酸奶和奶酪等奶制品也含有维生素D。 鸡蛋 鸡蛋尤其是蛋黄中，含有一定量的维生素D。
缺乏维生素D需要怎么补充
1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。
2、若只通过食物补充维生素D，则需摄入大量的食物。晒太阳和摄入海鲜、鸡蛋、乳制品等结合起来，才可以充分补充维生素D。
3、维生素d怎么补 食补 饮食中含有一定量的维生素D，比如动物肝脏、蛋黄、海鱼等食物中含有较多的维生素D，瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品等动物性食物中也含有一定量的维生素D，日常可以适量摄入。总体来说，饮食中的维生素D含量比较有限，光凭饮食，不足以满足人体的生理需求。
4、晒太阳 很多人都知道补充维生素D要“多晒太阳”。90% 以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线下“光合作用”而成。因此，理论上适当日光浴可以满足人体对维生素D的需要。一般来说晒半小时左右，血液中维生素d的水平就会明显的增加。
5、答案：可以通过食物和补充剂来补充维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、牛奶、蛋黄、蘑菇等。此外，通过适当的户外活动，人体可以自行合成维生素D。解释： 食物来源： 维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过某些食物来获取。富含天然维生素D的食物包括鱼肝油，它是维生素D最丰富的来源之一。
那么本篇文章：缺乏维生素D吃什么最好？，就写到这里，谢谢大家的观看
