B他胡萝卜素多吃了会变黄吗?什么食物里含有?
1、β胡萝卜素摄入过量会使皮肤变黄，一般橙色的水果，橙、绿色的蔬菜，还有动物肝脏，牛奶、奶制品，β胡萝卜素的含量都比较高。
2、是的，多吃胡萝卜皮肤会变黄。这是因为过度摄入β胡萝卜导致。在酶的催化作用下，一个β胡萝卜素分子被一分为二，末端再分别接上一个氧原子，就摇身一变成了两个视黄醛分子。从而转化成维生素A。在代谢过程中，物质的转化必然会涉及“转化率”这个概念。
3、胡萝卜吃多了就会有大量的β胡萝卜素储存在身体里面，这些储存在身体中的β胡萝卜素几乎是没有毒性的。不过，过量的β胡萝卜素也不是对身体一点影响都没有--这种橙色的色素大量进入血液，能让你的皮肤变黄。
吃什么东西含维生素多呢?
1、含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
2、维生素C最多的水果：猕猴桃、草莓、柑橘等。补充其他维生素可吃其他食物。最补充维生素的水果是因人而异的，没有绝对的答案。维生素A：动物的肝脏、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子等食物中都含有丰富的维生素A。维生素B1：花生，大豆、葵花子、猪肉和谷物等食物都是含有丰富维生素B1的食物。
3、维生素A：动物内脏、鱼肝油，植物性食物中β-胡萝卜素的主要来源有胡萝卜，西兰花、菠菜、芒果、哈密瓜等深色蔬菜和水果中也富含β-胡萝卜素。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
4、胡萝卜 想要获取人体需要的维生素A，可以适当进食胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果。因此，在饮食过程中可以挑选维生素A含量丰富的胡萝卜来获取营养。
5、孕妇补充维生素C是非常重要的，因为它有助于增强免疫系统、促进铁的吸收以及维持健康的皮肤和牙齿。以下是一些富含维生素C的食物，孕妇可以多吃： 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等都是非常好的维生素C来源。每100克柑橘类水果中含有约40-50毫克的维生素C。
β-胡萝卜素的作用是什么?还有那些食物含有?
1、β-胡罗卜素能提高红细胞的活性。过氧化自由基可加速人体衰老，人们形象地称之为身体的“垃圾”。而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基，这样便起到了延缓衰老的作用。通便 胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而通便防癌。
2、胡萝卜、红薯、青椒等食物中含有β-胡萝卜素。这种抗氧化剂进入机体后能转化成维生素A，有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。现在没有证据能证实β-胡萝卜素有抗癌的功效，但2004年的一项研究发现：β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。建议：如果您抽烟，不要服用β-胡萝卜素补充剂。
3、β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能，并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，不会有因过量摄食而造成维生素A累积中毒现象。
补充β胡萝卜素的作用有很多,具体有哪些?
1、β-胡萝卜素介绍每天吃1根胡萝卜可以使皮肤更光亮，多吃胡萝卜和李子之类的蔬菜水果，可以使人更有魅力。无论男女，皮肤略带亮黄色的人特别具有魅力，身体也格外健康。连续吃两个月胡萝卜，皮肤就可以产生色泽变化。胡萝卜等蔬菜水果中的类胡萝卜素正是让皮肤带有这种健康肤色的原因所在。
2、抗氧化作用 -胡萝卜素具有强大的抗氧化能力，可以中和体内的自由基，保护细胞免受氧化应激损伤。 维护视力健康 -胡萝卜素是维生素A的前体，有助于促进视觉功能，预防夜盲症和干眼症，维护视力健康。
3、β-胡萝卜素具有增强机体免疫功能的作用，具体作用为增强B淋巴细胞的活力、提高CD细胞能力、促进B淋巴细胞产生抗体、促进嗜中性白细胞分泌溶菌酶类物质、促进机体吞噬细胞的分化等，这些作用均基于β-胡萝卜素抗氧化作用，因为β-胡萝卜素适用于免疫低下的人群服用，如易感冒人群。
4、第二方面，他有润肠通便的效果，就是因为它里面的纤维比较多，而且吸水性很强，能够使肠道蠕动的速度更快，进而就达到了通便的效果，在一定程度上还能够预防肠癌。第三方面，它的作用体现在能够，预防过敏现象发生，尤其是过敏性皮炎和对花粉过敏的症状，多吃一些含有β-胡萝卜素就能够减少过敏现象发生。
5、β胡萝卜素中含有能提高红血细胞的活性的作用，长期服用β胡萝卜素还有加速人体衰老及抗氧化的功效。另外，在日常生活中使用含有β胡萝卜素的食物和药物还有缓解便秘和通便的效果，但是建议大家在饮食中可以适量的摄入β胡萝卜素成分食物来帮助身体补充更多的营养元素和缺乏的矿物质元素等。
β胡萝卜素如何补充?
β胡萝卜素胶囊，主要适用于不同原因所引起的β胡萝卜素不足，给予补充。β胡萝卜素不足而引起的或者是缺乏症，还有各种需求的增加，所用的适应症。β胡萝卜素胶囊的剂量一般是6mg。口服给予一天1次，一次1粒。如果具体要加量减量，需要跟医生沟通，不能擅自用药。
β-胡萝卜素补充剂通常是以胶囊和胶状物的形式出现。因为β-胡萝卜素是脂溶性的，故应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用以确保它们能被吸收。
β-胡萝卜素补充剂，常见于胶囊和胶状剂型。由于它具有脂溶性，为了确保吸收，建议与含3克脂肪的餐食同食。对于特定人群，如erythropoietic protoporphyria患者和14岁以下儿童，剂量需谨慎。每日推荐剂量为30-150毫克（50，000-250，000国际单位），持续2-6周，可搭配橙汁或番茄汁以促进吸收。
补充剂通常以胶囊形式提供，建议与含有脂肪的餐食一起服用以促进吸收。同时，与维生素C和E等抗氧化剂的联合使用有助于抗癌效果。吸烟和饮酒者需谨慎使用，因为它可能增加心脏病和癌症的风险。尽管β-胡萝卜素有助于保护皮肤免受阳光伤害，但它并不能提供防晒效果。
那么本篇文章：吃什么可以补充β-胡萝卜素？，就写到这里，谢谢大家的观看
